JOGA U VODI

balance pod vodom
Vežbate li jogu, teško da ćete odoleti izazovu da probate da radite asane u vodi. Kretanje u vodi, plivanje, vežbanje, bućkanje po talasima ili prepuštanje hidromasažnim mlaznicama, blagodarni su za ceo organizam.  O tome kako se osećamo u morskoj vodi nema potrebe govoriti – naša tela su većim delom voda, a naša krv hemijski je veoma bliska moru, do te mere da se u hitnim slučajevima morska voda može dati umesto krvi ili plazme.

Postoje li elementarni uslovi za vežbanje (prvenstveno dno bez neprijatnih iznenađenja, minimalne distrakcije) ništa posebno nije potrebno da bi vaše brčkanje i plivanje bilo joga praksa. Iskoristite jutro na plaži, ili predvečerje kada nema gužve. Potpuno se prepustite vodi,  slušajte svoje telo i disanje, uživajte istražujući. Da li će vaša praksa biti jogička, zavisi od vaših unutrašnjih a ne spoljnjih uslova.

Mnoge stvari možete da naučite od svog tela vežbajući u vodi. Obratite pažnju kako se telo poravnava iznutra prema spolja, i šta je sve u taj proces uključeno.  Dopustite telu da se prilagodi okolnostima, vodenom elementu i datom trenutku.

Obavezno pokvasite lice – tek tada vaše telo zna da je u vodi. Probudićete urođeni refleks koji delimo sa svim sisarima čime će se smanjiti broj otkucaja srca. Kiseonik će, posledično, biti dostupniji organima.  Nastavite sa čitanjem

Advertisements

MRKLA NOĆ DUŠE

dark night of the soulPrevashodna odgovornost joga učitelja jeste bezbednost i dobrobit učenika i vežbača. Fizička bezbednost je svakako bitna, ali psihička, psihološka, duhovna odgovornost jeste daleko bitnija. Jogi se često pristupa olako, prihvata se i prezentuje kao buket roze ruža i bezbroj srca božanske ljubavi. Vrlo retko se govori ili piše o neželjenim posledicama bavljenja jogičkom praksom. Tabu tema su i fizičke, a nekmoli povrede druge prirode. Čućete kako joga ima moć da pokrene promene, ali koji učitelj će vas upoznati s njima? Iskustva mogu da budu – i jesu – veoma duboka, snažna, zbunjujuća, čak razarajuća. Ona zaista mogu da promene život, mogu da ga upropaste pa i potpuno unište. Neodgovornost i nemar je dovela do hiperprodukcije instruktora, a njihovo neznanje i sledstveno nespremnost uzrok su mehaničkog odnosa prema praktikovanju joge i suštinskog nerazumevanja stare discipline. Tema članka koji je na kraju prenet tiče se meditacije i mindfulness trenda, ali lako se može preneti na druge oblike prakse, pa i na praktikovanje asana. Jer – joga deluje. Rukovanje alatom čijih moći nismo svesni i nemamo ga u sopstvenom iskustvu, i te kako može da bude opasno. I za učitelje/instruktore, i za učenike. Asane su moćni otvarači tela, njima je moguće probiti i ukloniti mnoge telesne i mentalne blokade, čime se pokreću razni psihički i emotivni sadržaji. Najčešće oni neočekivani, zaboravljeni, sabijeni duboko u tkiva. O tome gde može da vas odvede meditacija pročitajte u sjajnom članku koji je i inspirisao ovaj tekstić, i dao mu naslov.

Spiritualni aspekt joge tvrde da poseduju svi stilovi, trendovi i brendovi. Površna i pogrešna definicija spiritualnosti je mantra u koju je najlakše verovati: duhovni rast, šta god to značilo. Čest je slučaj da ni iza tih reči nema ama baš ničega. Kaže se da učitelj može da vas dovede samo donde dokle je sam stigao. A dokle je stigao, o tome ne govori njegova fizička sprema, fleksibilnost, niti lepota neke izvedene poze. Joga počinje iza poze. To je najveći izazov za sve koji je podučavaju. Na žalost, veliki broj njih ostaje zatvoren u vrlo skučenom krugu oko fizičkog vežbanja. Certifikati im daju lažnu sigurnost i ubeđenje da „znaju jogu“, da su naučivši koliko-toliko tehniku asana „naučili“ i jogu. Pogubno osećanje, koje može da košta zdravlja kako njih, tako i njihove đake.

Joga je, pre svega, iskren odnos prema sebi. To je njen početak, sredina a, kažu, kraja nema.

Ne propustite The Dark Knight of the Soul – Tomas Rocha – The Atlantic.!

Lična praksa

Kako održati zainteresovanost i kontinuiranu praksu tokom letnjih meseci kada su studiji zatvoreni, kada ste na odmoru, kada vam je vrućina da odete na čas, kad vam je zima da odete na čas…

Ne lutajte po internetu u potrazi za nečim što vam je lepo za oko. Izgubićete vreme tragajući, a umesto inspiracije, najverovatnije ćete završiti frustrani i obeshrabreni. Ili, još gore, pokušavaćete da (u)radite nešto zašta niste spremni, i izložićete se opanosti da se povredite. Internet je pun loših, pogrešnih pa čak i opasnih vežbi, pogrešnih i nedovoljnih instrukcija, pseudo joge. Velikim delom reč je o (samo)promocijama ili selfijima, a ne o širenju znanja. Ako vam se čini da vam je pomoć videa ipak neophodna, birajte pažljivo. Ogledalo joge nudi program vežbanja preko interneta.

20141130_134307

PRIPREMA:
Obezbedite optimalne USLOVE za vežbanje: 
napravite prostor, ne samo mesto gde ćete rasprostrti prostirku, već i u danu i, što je najvažnije – u sebi. Minimalizujete mogućnost da budete prekinuti. Budite realni, i planirajte vežbanje prema svojim potrebama i mogućnostima. Izaberite doba dana ili dane u nedelji kada je najmanja verovatnoća da će vam iskrsnuti neka obaveza.

Ako ste spokojni na mestu gde ste rasprostrili prostirku, ako vas ništa ne remeti, to je pravo mesto. Obezbedite dovoljno prostora (bar dva kvadrata), i dovoljno vazduha. Savete za samostalno vežbanje i vežbanje uz video, kao i kako da stvari koje imate u kući iskoristite kao pomagala, pogledajte ovde.

Ako vam je potrebna muzika, bilo da pokrije druge zvukove koji vas remete, ili kao podloga za vežbanje, ona ne bi trebalo da vam odvlači pažnju.  Reči pesama znaju da nas  ponesu i odvuku pažnju iz tela.

Ako vežbate napolju, u letnjim mesecima ne vežbajte na  jakom suncu. Vežbanje napolju ima svoje prednosti ali i mane. Otkrićete ih. 🙂

Dužina vežbanja nije važna i nemojte da se 20140527_133715njome opterećujete. Ne gledajte u sat. UKLONITE GA. Koristite alarm ako znate da vam je vreme nečim ograničeno. Tajmer je idealna varijanta, da vas ne muči razmišljanje koliko je vremena prošlo i koliko ste dugo vežbali. Opustite se i zaboravite na vreme. Tajmeri za pametne telefone su idealna varijanta. Ako se bojite da ćete se izgubiti u vremenu, namestite tajmer da vas podseća zvukom gonga ili zvona svakih 15 ili 20 minuta. Za početak, sasvim je dovoljno ako vežbate dvadesetak minuta ili pola sata.

PRAKSA:

Bez obzira na to koliko dugo vežbate jogu, koliko ste fleskibilni, kada se prvi put nađete sami na prostirci neminovno će vam se nametnuti pitanje šta treba da radite. Pokušaj da se setite kako izgleda čas samo će da vas blokira, i umesto da radite jogu, razbijaćete glavu.

Imajte na umu da je ovo vaša lična praksa, koju vi dizajnirate samo i isključivo sami za sebe. Da biste bilo kako počeli, biće vam od pomoći da se držite određene strukture. Nastavite sa čitanjem

Pozdrav Suncu

ss)Nikola Pešić nam na svom blogu iznosi istoriju najpoznatije sekvence joga prakse. Njeno poreklo nije vedsko, već datira iz mnogo kasnijeg doba. Sakralni element je, u suštini, prisutan jedino u nazivu. Poreklo vežbe je iznenađujuće, i mnogima može biti razočaravajuće. Njena prisutnost u jogi nije ekskluzivna, a kao deo drila izvode je čak i pripadnici desničarske paravojske, istina s malo drugačijom muzičkom pozadinom od one koja se sreće u joga studijima na Zapadu.

Bodibilderi s ilustracija u Nikolinom tekstu, pripadnici RSS paravojske, vežbači u joga studijima širom sveta, indijski rvači, svi izvode manje ili više istu sekvencu, koja za svakoga ima različito, naknadno dodato značenje. Nastavite sa čitanjem

JOGA ODMOR U SARTIJU

sarti3

16-28. septembar 2014, Sarti, Halkidik

Opuštanje, uživanje, druženje i predavanje moru i jogi.
Zakoračite u jesen zadovoljni i puni energije! 
Čak iako je nikada niste vežbali
ODMOR JE IDEALNA PRILIKA DA PRVI PUT OKUSITE ČARI JOGE.

Nastavite sa čitanjem

Zaista, šta dalje?

deckicJuče sam se zainteresovala za kratak video Leslija Kaminofa o uvrtanju i tzv. “hvatanju zakačke”. Iako ne otkriva nikakvu tajnu tehniku, odgledala sam ga još jednom. Petominutni video me je u najmanju ruku začudio. Mlada žena, tanka, veoma fleksibilna, možda instruktorka joge, kaže kako u uvrtanju u iskoraku, na primer, u jednom trenutku “ne zna šta da radi s rukama i prstima”, pa uhvati zakačku i tako se “oseća sigurnije”. Kaže kako joj držanje zakačke okreće unutra, kako oseća rotaciju kičme. Očito je da fizički, anatomski, ona u takvoj pozi nema gde više da napreduje, a da ozbiljno ne zakorači u pravcu “Isterivača đavola”: uvrnula se, uhvatila je zakačku, još se uvrnula… Kaminof njoj – i svima koji su već fleksibilni – savetuje da ne idu do svojih kranjih granica (“Zaista, šta dalje?”- pita se ovaj poznati učitelj), da čuvaju zglobove, da se zadrže pre te granice i da rade na snazi. Ova devojka će da radi da snazi – Kaminof rekao! – pa će da bude ne samo fleksibilna, već i snažna. Ništa pogrešno nema u tome da žena bude snažna i fleksibilna, i da se čuva da se ne povredi. Problem leži u nečemu drugom. Nastavite sa čitanjem

Krišna o jogi u Bhagavad Giti

gita_logo_3Joga je čisto, pronicljivo, dobrovoljno, aktivno učešće u sopstvenom životu. 
Joga je večno, primalno, arhetipsko svetlo koje razotkriva, podsticano ljubavlju.
Joga je požrtvovanje koje nas uzdiže, motiviše, uči i angažuje na način koji je u harmoniji sa svim drugim živim bićima.
Joga je nesebično, pročišćavajuće, oslobađajuće, uravnotežujuće, nadahnujuće i radosno delovanje, proizašlo iz uvida u mirnu međupovezanost sveg života.
Joga cveta od ljubavi i razumevanja onih koji je upražnjavaju.
Joga je pojačana osetljivost i svest o svem životu oko nas i u nama, izliv ljubavi koji odgovara čudu i lepoti života.
Joga je neustrašivo, prosvetljujuće putovanje koje se ne završava smrću.
Joga je sagledavanje koje ništa ne isključuje.
Joga je prisna veza s univerzumom, s večnim carstvima izvan vidljivog univerzuma, i s beskrajnom sposobnošću našeg sopstvenog bića da voli.
Joga je čista, odlučna sila koja nas pokreće k misterioznom i tajnom, koja nas povezuje s božanstvenošću postojanja, bivstvovanja i života.

Krishna’s Ten Definitions of Yoga in the Bhagavad Gita | elephant journal.

Rasplitanje niti joge

Uskoro izlazi nova knjiga Dejvida Gordona Vajta (David Gordon White) The Yoga Sutra of Patanjali, A Biography. Kako najave nagoveštavaju, ovo najnovije istraživanje može da promeni mesto, značaj i ulogu Patanjđalijevih izreka.

Image

 

Savremeni učitelji joge i gurui Sutre pogrešno  uzimaju za opštu osnovu svake prakse joge, rastežući ih, i iz njih izvlačeći kompletno uputstvo za život. Otkrivajući nam ko se krije iza zavese, profesor Vajt, još jednom, razdvaja istinu od jeresi, i savremena verovanja u jogi okreće naglavačke. Ova sjajna, slikovita i privlačna knjiga izazvaće buru kod mnogih, a nadajmo se da će i prosvetliti prosvetljivače. Preporučujem je kao obaveznu literaturu svakome ko se zanima za jogu.

–  Ganga White

 

Reč uredništva:

“S manje od dvesta izreka napisanih ako ne nerazumljivim, a ono barem nejasnim jezikom i stilom, Patanjđalijeva Jogasutra danas je slavljena od strane joga establišmenta kao večiti klasik i vodič za praksu joge. Kako nam Dejvid Gordon Vajt pokazuje u ovoj revolucionarnoj studiji, obe ove pretpostavke su netačne. U Indiji je stotinama godina bila bukvalno zaboravljena, a kada je prvobitno otkrivena na Zapadu, zloupotrebljena je. Jogasutra je uzdignuta na sadašnji status – i prevedena na više od četrdeset jezika – u poslednjih četrdeset godina.

Vajt prati neobično i ciklično putovanje ovog zbunjujućeg dela, od njegovog nastanka u davnini, kroz doba zenita od VII do XI veka, do postepenog pada u zaborav i ponovnog uspona u moderno doba, od XIX veka. Zapadu je Jogasutru predstavio britanski orijentalista Henri Tomas Kolbruk (Henry Thomas Colebrooke), i doživljava preporod najviše u Evropi i Americi, uglavnom na engleskom jeziku. Vajt oživljava neverovatan skup onih čije su interpretacije – i izvrtanja – stavile Jogasutru na visko poštovano mesto u popularnoj kulturi. Prateći izuzetnu putanju ovog enigmatskog dela, Vajtovo iscrpno istraživanje pokazuje zašto joga iz indijske prošlosti ima malo sličnosti s jogom koja se praktikuje danas.”

 

 

U slavu moderne joge

Postoje sve izrazitiji tokovi u savremenoj jogi, koji uviđaju da se promena već desila, i da se neprekidno dešava. Mi koji praktikujemo jogu, delujemo na staru disciplinu i činimo da se ona neminovno menja. Mi smo ti kroz koje se sinergišu dva kulturna, civilizacijska, religijska nasleđa.

„Kada se govori o potrebama i brigama savremenog sveta, sintetizovanje Istoka i Zapada otvara novi kritični prostor za kreativnu sinergiju i promenu. Nasuprot tome, u pokušaju da se kulturne tradicije drže razdvojenim, čistim i izolovanim je, ne samo osuđeno na propast već to gaji izdvojenost, odbranljivost i nepoverenje,“ kaže Kerol Horton.

Prevod: Anica Stojanović

Anima Joga

Prevod odlomka iz nove knjige Kerol Horton (Carol Horton) „Yoga, Ph.D.“

Kada je u pitanju popularno razumevanje  istorije joge danas, izgleda kao da ne postoji poštovanje prema modernoj jogi.

To me muči. Pošto sam izučavala istoriju, prativši jogu kako je poznajemo sve do njenih direktnih korena u Indiji krajem XIX i početkom XX veka, došla sam do zaključka da je modernizacija joge koja se dogodila u tom trenutku, zapravo, jedna dobra stvar.

image

Međutim, iz gomile nedavnih diskusija koje okružuju objavljivanje Mark Singeltonove (Mark Singelton) inovativne knjige Yoga Body (kao i drugih skorašnjih istorijskih studija, mada u manjoj meri), vi ne biste pomislili da je to slučaj. Umesto da modernizaciju joge posmatraju kao pozitivan, kreativan, pa čak i vizionarski odgovor na svet koji se menja neverovatnom brzinom, većina vežbača je ili indiferentna ili neprijateljski nastorejena prema njoj.

Naravno, uvek ima izuzetaka. Ali iz onoga što sam ja videla, najčešći odgovor na…

View original post 1.263 more words

Dejvid Gordon Vajt, „Joga, kratka istorija ideje“

U Ogledalu: yogibuilding: Šta je joga?.

yoga in practice, D.G.White

„Onima koji žele detaljniju razradu pojma „joga“ i istorije joge, donosim adaptiranu i neznatno skraćenu verziju teksta „Joga, kratka istorija ideje“, koju je napisao D. G. Vajt (David Gordon White) u knjizi  „Yoga in Practice“.“

Prevod: Nikola Pešić